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　　想必每一個女孩都知道，每一個月總會有那樣幾日身體，會極其不舒適，還一直會覺得心神不安，很容易發脾氣，而且沒法控制住自己。并且在日常日常生活絕大多數女性都是有痛經癥狀，這針對身體和內心而言是巨大的嚴厲打擊，女性在生理期一定要多多的開展醫護，如何才能合理減輕痛經癥狀。

　　痛經有哪些類型？

　　1、原發性痛經

　　原發性痛經是由于前列腺素分泌太多而致使的，身體假如有多的是前列環素，便會讓孑宮明顯收縮血管產生一定筋攣，進而使人造成痛感。這種類型的痛經很容易出現在青春期女生的的身上，此外，平時喜歡吃涼性食物，工作壓力比較大的女孩都是高發人群。

　　2、繼發性痛經

　　繼發性痛經主要是因為病癥而引起的痛經，例如內膜異位癥，子宮瘤，慢性盆腔炎，宮子宮腺肌癥等病癥。這種病癥如果不獲得正常的醫治，就極有可能會導致痛經，一般出現在中老年女性的身上。

　　如何緩解痛經？

　　1、適當運動

　　好多人覺得在來月經時就應當臥床休息，這實際上是一個片面性的念頭。在來月經時的確要好好休息，但是還要開展適當的運動，那樣可以加快新陳代謝，讓月經血更強的排出來，也可以緩解頭痛。提議大伙兒在月經剛來時能夠開展行走或是別的適當的健身運動，還可以練習緩解的瑜伽體式。

　　2、防寒保暖

　　針對來月經的女性而言，防寒保暖是一件十分重要的事情，在痛經時還可以在腰腹加一件衣服，或是在腹腔置放一個暖手袋，對腰腹開展推拿。溫馨身體有益于加快血液循環系統，還可以松馳肌肉組織，對緩解頭痛有很明顯的作用。

　　3、不吃涼性食物

　　女性在經期吃生冷的食物，會使血流速度減緩，造成月經血阻塞，從而造成痛經。因而女性在月經期間應少吃冷食，涼拌菜，梨，柿子餅，西瓜，黃瓜，橘子等食材。

　　4、不吃刺激性食物

　　在月經期間吃刺激性食物會讓人脾氣暴躁，毀壞人體代謝均衡，讓痛經更為比較嚴重。因而女性在月經期間應避開蒜頭，蔥，姜，胡椒粉，朝天椒，現磨咖啡等刺激性食物。

　　假如察覺自己出現了痛經癥狀，就一定要立即對身體開展調養，要保持良好的飲食習慣和作息習慣。僅有維持了健康的生活方法，才可以讓身體里的血液循環系統維持正常狀態，讓月經血更強的排出，讓月經更為身心健康。